Ăn bột yến mạch có giảm cân hiệu quả và an toàn không?

Ăn bột yến mạch có giảm cân hiệu quả và an toàn không?

282
10:10:00 29/10/2015

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Ngoài là nguyên liệu tự nhiên có làm đẹp thì bột yến mạch còn là một  thực phẩm có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn có thắc mắc, ăn bột yến mạch có giảm cân an toàn và hiệu quả không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây.

 

Tác dụng của bột yến mạch trong giảm cân

 

Bột yến mạch là một là một loại ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và ít chất béo. Bởi vậy, bột yến mạch trở thành thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả. Bột yến mạch có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp sức khỏe của bạn vẫn được đảm bảo trong quá trình giảm cân. Hơn nữa, yến mạch còn hạ thấp cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

 

Mọi người đều biết, các loại thuốc giảm cân chỉ có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, không hề có lợi cho cơ thể bạn. Và chúng còn có thể gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, nước bị tích nhiều trong cơ thể, thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

 

Chất xơ có trong bột yến mạch giữ vai trò quan trọng trong việc tiêu thụ những năng lượng dư thừa mà bạn tiếp nhận từ thức ăn và đồ uống. Các chất dinh dưỡng có trong yến mạch như canxi, sắt, kẽm, magie, protein, vitamin, khoáng chất cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi như khi dùng các loại thuốc giảm cân khác.

 

Ngoài ra, bạn sẽ cảm giác no nhanh khi ăn yến mạch, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng.

 

Yến mạch một loại ngũ cốc hỗ trợ giảm kg hiệu quả

 

Yến mạch một loại ngũ cốc hỗ trợ giảm kg hiệu quả

 

Giảm cân với bột yến mạch hiệu quả và an toàn trong 7 ngày

 

 

Bạn chuẩn bị 100 đến 150 gram bột yến mạch và bốn bát nước. Sau đó, bạn cho vào nồi đun sôi. Khi yến mạch sôi được khoảng 2 đến 3 phút thì tắt bếp và để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở bung ra. Bạn hãy chia phần cháo này thành ba phần để ăn trong ngày. Phần cháo chưa ăn thì để trong tủ lạnh để cháo không bị hỏng.

 

Thực đơn bột yến mạch giảm cân cho 1 ngày của bạn như sau:

 

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc

 

- Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch, 2 quả trứng luộc và một ít dưa chuột hoặc 1 quả táo

 

- Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch

 

Bữa trưa với cháo bột yến mạch, trứng luộc và táo

 

Bữa trưa với cháo bột yến mạch, trứng luộc và táo

 

Những điều cần lưu ý

 

- Bạn nên hâm nóng lại cháo trước khi ăn, như vậy sẽ dễ ăn hơn.

 

- Bạn không nên nấu nhừ yến mạch, bạn sẽ cảm thấy cháo ngọt và bùi hơn.

 

- Các bạn chú ý, khi nấu cháo bột yến mạch tuyệt đối không cho thêm bất kỳ gia vị gì như muối, đường hay bơ. Nếu bạn cho thêm gia vị sẽ làm mất hiệu quả giảm cân của cháo bột yến mạch.

 

- Trong một tuần bạn chỉ có bột yến mạch nguyên chất là thức ăn chính, các bữa phụ có thể ăn kèm các loại rau củ quả như nước ép cà rốt, rau cải luộc, su hào, súp lơ, cải bắp, dưa chuột, quýt, táo, cam... Tùy theo sở thích, bạn chọn rau quả cho mình nhưng tuyệt đối không được ăn nho và chuối.

 

- Bạn phải uống nước 1 giờ sau khi ăn và liên tục bổ sung nước trong ngày, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

 

- Để giữ được dáng người sau khi giảm cân 1tuần với bột yến mạch, bạn nên duy trì thực đơn có một bữa ăn bằng cháo bột yến mạch.

 

- Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn xem mình có đủ điều kiện thực hiện chế độ giảm cân hay không để đảm bảo sức khỏe.

 

>> Xem thêm: Tắm bằng bột yến mạch có dưỡng da tốt không?

Bình luận